牧师凳+龙门架—手臂训练完美组合

1牧师凳单臂弯举

将身材固定正在牧师凳上,年夜臂平行于高空,管制举措节拍。

牧师凳+龙门架—手臂训练完美组合 - 图片1

2牧师凳绳子弯举

将身材固定正在牧师凳上,年夜臂贴紧靠板,留意高峰膨胀1-2秒。

牧师凳+龙门架—手臂训练完美组合 - 图片2

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