针对肩部前束—俯身杠铃片前平举教学

俯身杠铃片前平举

一、腰背平直,头部中立,接近靠板,双脚撑地。

二、双手握一杠铃片,肇始于双臂垂直高空,膨胀肩部前束贬低手臂使其平行于高空,放弃一到两秒。

三、迟缓着落至肇始地位,反复10-15次/组。

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健身就用hi静止,