训练肩部中束和前束的同时还能加强你的核心

瑜伽球肩部训练

训练肩部中束和前束的同时还能加强你的核心 - 图片1

1.双脚关上,固定躯干正在瑜伽球上。

2.将哑铃拉到胸前,使到手臂与高空平行。

3.肩部发力,旋转年夜臂,使患上小臂垂直高空,而后向内夹胸。

4.迟缓规复到肇始地位。实现6-12次/组。

健身就用hi静止,